Chakras Workshops (Portuguese only!): o segundo da série no dia 12 de Julho!

A marca YOGAFreely em parceira com o Gaya Yoga Spa em Curitiba estará oferecendo o SEGUNDO workshop da série “Chakras Workshops” enfatizando os chakras energeticos do corpo.

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O QUE SAO OS CHAKRAS?
A palavra “Chakra” vem do Sânscrito e significa “roda de luz”. Os chakras são centros energia do corpo sutil, que representam os diferentes aspectos da natureza sutil do ser humano. Eles tem um papel fundamental no bem-estar fisico, emocional, mental e espiritual de cada pessoa. Existe 7 chakras principais, que governam nossas propriedades psicologicas e estao localizados ao longo da coluna vertebral do corpo humano e, segundo a Tradição Hindu, seguem as cores do arco-íris. Cada chakra corresponde à uma das sete principais glandulas do corpo humano.

PROPOSITO DOS WORKSHOPS:
O proposito desta serie de workshops é levar aos alunos o conhecimento mais aprofundado de cada chakra energetico, e trabalhar posturas especificas que equilibrem cada chakra. Com o stress e preocupacoes do dia a dia e com a absorcao de energias pesadas e negativas (atraves da interacao com outras pessoas, alimentos que ingerimos, padroes de comportamento e habitos etc), os chakras podem se desequilibrar, gerando bloqueios, deficiencias, ou demasia, desregulando a energia dos outros chakras. As consequencias do desequilibrio de cada chakra são inumeras: ansiedade, irritacao, letargia, raiva, arrependimento, resentimento, etc.

PARTICIPANTES:
Esta serie de workshops eh ideal para alunos que conhecem a pratica, e que tem curiosidade de aprimorar seus conhecimentos em cada chakra energetico. Os alunos irao se beneficiar desta serie de workshop, entendo melhor a influencia que cada chakra faz em suas vidas, e tambem se beneficiar do bem-estar imediato que o equilibrio desses chakras promovem no corpo fisico, mental, emocional e tambem espiritual.

Em cada workshop, sera explorados:
- asanas
- pranayama
- mantras
- filosofia de cada chakra

DATAS E HORARIOS:
Serao no total 8 encontros de 2 horas de cada um, 1 workshop por mes (15:30-17:30hrs) AOS SABADOS. Cada workshop sera dedicado a 1 chakra especifico, e no ultimo workshop (oitavo), sera uma fusao de todos os chakras.

****Exceção: O SEGUNDO workshop sera das 14:00 as 16:00hrs.

*WORKSHOP 1: Muladhara (Chakra de Raiz ou Basico) – 10 de maio = JA REALIZADO!
****WORKSHOP 2: Svadisthana (Chakra do Sacro ou Sexual) – 12 de julho = FOCO DESTE WORKSHOP!
*WORKSHOP 3: Manipura (Chakra do Plexo Solar) – 26 de julho
*WORKSHOP 4: Anahata (Chakra do Coracao ou Cardiaco) – 30 de agosto
*WORKSHOP 5: Visuddha (Chakra da Garganta ou Laringeo) – 27 de setembro
*WORKSHOP 6: Anja (Chakra do Terceiro olho ou Frontal) – 25 de outubro
*WORKSHOP 7: Sahasrara (Chakra da Coroa ou Coronal) – 29 de novembro
*WORKSHOP 8: Fusao de todos os chakras – aula 30 minutos mais longa (15:30-18:00hrs) – 13 de dezembro

VALOR: R$ 60 por workshop
**Workshops “avulsos” sao permitidos, caso nao seja possivel o participante atender a todos.

****IMPORTANTE:
- Vista-se com roupas confortáveis para a pratica e lembrem-se que praticamos Yoga descalcos!
- O segundo chakra tem a cor LARANJA, entao vistam-se dessa cor para que possamos brilhar a energia do Svadisthana chakra com mais facilidade!
- Traga água e se tiver seu próprio tapete de Yoga, por favor traga-o também.

Ja fez a sua reserva? Para faze-la, eh so entrar em contato com o Gaya Yoga Spa pelo telefone ou comigo pelo Facebook via inbox https://www.facebook.com/carolina.moreira.50 , ou pelo email yogafreely@gmail.com

VAGAS LIMITADAS!!!!!

Sinta-se a vontade para escrever aqui com duvidas ou perguntas que possam surgir, e tambem para convidar seus amigos e familiares!

Marquem em seus calendarios. Nos vemos no dia 12 de Julho as 14:00hrs para o segundo workshop da serie. Ale la!

Gratidao! Namaste ♥

Carolina Moreira (Ina)
www.yogafreely.com

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Yoga: Perguntas & Respostas! (Portuguese Only)

Bom dia e obrigada por visitar a pagina YOGAFreely.com!

Este artigo foi criado pelo site http://www.ecocheervegan.com e responde a varias perguntas sobre o Yoga; a pratica; os beneficios; tipos de Yoga e suas similaridades e diferencas; lesoes; quem pode praticar Yoga; outras formas de atividade fisica complementares ao Yoga, etc. Muito interessante e informativo. Boa leitura! Namaste.

http://ecocheervegan.com/atividade-fisica-e-bem-estar/212-yoga-perguntas-e-respostas

June 2014 Energy Forecast – by Lee Harris

Again, Lee Harris is right on point. His guidance inspires me to continue to grow and connect with my body despite all the external caos.

To access the video, please click on the photo below or https://www.youtube.com/watch?v=ulDk15eqhQg

Enjoy and Happy June!

The “Seed of YOGAFreely” / A semente do “YOGAFreely”

Hi everyone, do you wanna know how YOGAFreely started? Here is a brief history of how I’ve planted the seed and my Yoga journey has begun. I hope you enjoy the kind words of one of my best friends, Carolina Guanabara, who witnessed EVERYTHING and was one of the major supporters of my path. Thank you sweet Carolina. I love you!

“San Diego, 2008. I remember like it was today coming to a hot yoga class at CorePower Yoga Studio with a friend and talking about how we wanted to try another type of physical activity, since lifting weights at the gym was no longer serving us. We left that class feeling challenged, tired, sweaty and completely excited! It was an unexplainable feeling. We’ve discovered that in addition to making us rejuvenated, it was helping us to get toned and skinny (very important for us at that time, lol). It didn’t take long for us to realize that the physical benefits were not the “real deal”, but only a plus added to all the wonderful things Yoga could provide to us. The practice of hot yoga quickly came into our routines. We’d go every day. When we couldn’t make it to the Point Loma studio, we would ran to the PB studio.  Saturdays and Sundays as well. It was always the same: we’ve called each other and schedule to meet at the studio. Whoever was there first, would save a spot for both of us. We had our favorite class, with the amazing instructor Steve Hubbard on Fridays at 5:30pm at the Point Loma Studio. It was the most crowded class, the most energetic, the most challenging, but certainly with the greatest reward of all. This regular class, among all of the others we’ve taken, showed us the sense of wholeness (hard to explain here) and it reminded us why we’re there. We’ve changed our breath, our body, our mind, our relationships, and we started to better understand the connection of things and the world. Time passed, I returned to Brazil, so did my friend a couple of years after. And now I’m here watching a wonderful interview with this same friend. Today, she is a yoga teacher!! So proud of you friend “namaste”!! Love you, Carolina Guanabara”

The interview: https://www.youtube.com/watch?v=oaLZV0qozYY#action=share (in Portuguese ONLY, sorry!)

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Oi pessoal, tudo bem?  Vocês gostariam de conhecer querem como foi a minha introducao ao Yoga que resultou na marca YOGAFreely? Aqui está uma breve história de como eu plantei a sementinha e minha jornada no Yoga começou. Espero que vocês gostem das amáveis ​​palavras de uma das minhas melhores amigas, Carolina Guanabara, que testemunhou tudo e foi a minha grande influenciadora desde o comeco. Obrigado doce Carolina. Love you!

“San Diego, 2008. Lembro como se fosse hoje chegando na aula de hot yoga do estudio Corepower Yoga com uma amiga e conversando sobre como queríamos tentar fazer um outro tipo de atividade física, já que musculação não fazia mais nossas cabeças. Saimos daquela aula desafiadas, cansadas, suadas e completamente extasiadas! Era um feeling inexplicável. Tínhamos descoberto que aquilo além de fazer um bem (ainda não entendíamos qual), estava nos deixando magras e saradas (very important at that time, lol). Não demorou muito para percebermos que o benefício físico não era o “real deal”, e sim somente um plus de todas as maravilhas que aquilo poderia nos proporcionar. A prática de hot yoga entrou rapidamente em nossas rotinas. Íamos todos os dias. Quando não dava pra fazer no studio de Point Loma, corríamos para o studio de PB. Sábados e domingos também. Era sempre assim, uma ligava para outra pra marcar de encontrar lá, guardar um espacinho na sala. Tínhamos nossa aula preferida, a do Steve Hubbard as sextas-feiras 17:30hrs no studio em Point Loma. Era a aula mais cheia, a mais energética, a mais challenging, mas com certeza a com o maior reward de todas. Era a que nos mostrava o sentido de wholeness (difícil explicar aqui) e a que nos relembrava o porquê de estarmos ali. Mudamos nossa respiração, nosso corpo, nossa mente, nossos relacionamentos e passamos a entender melhor a conexão das coisas e do mundo. O tempo passou, voltei para o Brasil e essa minha amiga também. Estou aqui assistindo uma maravilhosa entrevista dessa mesma amiga… hoje, professora de Yoga!!!!So proud of you amiga “namaste”!!!! Love you!!!”

A entrevista: https://www.youtube.com/watch?v=oaLZV0qozYY#action=share

Carolina Guanabara (to the left) and I enjoying the streets of Barcelona, Spain in a trip to Europe back in August 2008, only a few weeks after our first Yoga class we’ve took together (when we used to live in San Diego, California).

Carolina Guanabara (na foto a esquerda) e eu curtindo as ruas de Barcelona, na Espanha, em uma viagem à Europa em agosto de 2008, apenas algumas semanas depois de termos a nossa primeira aula de Yoga (realizada em San Diego na Califórnia quando ambas moravam la).



Entrevista sobre o Yoga no Programa “Toda Tarde” da TV Transamerica / Interview about Yoga on TV Transamerica (Brasil). In Portuguese only (sorry!)

YOGAFreely representing YOGA in Brazil! Interview in Portuguese.

Ola queridos amigos e familiares!

Segue a minha entrevista sobre o Yoga feita na Tv Transamérica – Canal 59 UHF. Nao estava preparada para fazer demonstracao, entao acabei demonstrando apenas 3 posturas basicas. Lembre-se que praticamos Yoga descalços! Fiquem a vontade para fazer comentarios ou perguntas. Agradeço de coração a Angelica Alves Bueno, Win Comunicação Assessoria de Imprensa, Elizangela Porfirio e Tv Transamérica Esportes pela oportunidade.

Obrigada a todos por assistirem e pelo apoio e carinho de sempre!

Namaste.

Clique na foto abaixo para acessar o video!

Chakras Workshops (Portuguese only!) comecando dia 10 de Maio!

YOGAFreely em parceira com o GAYA Yoga SPA em Curitiba estara oferecendo uma serie de workshops enfatizando os chakras energeticos do corpo.

O QUE SAO OS CHAKRAS?
A palavra “Chakra” vem do Sânscrito e significa “roda de luz”. Os chakras são centros energia do corpo sutil, que representam os diferentes aspectos da natureza sutil do ser humano. Eles tem um papel fundamental no bem-estar fisico, emocional, mental e espiritual de cada pessoa. Existe 7 chakras principais, que governam nossas propriedades psicologicas e estao localizados ao longo da coluna vertebral do corpo humano e, segundo a Tradição Hindu, seguem as cores do arco-íris. Cada chakra corresponde à uma das sete principais glandulas do corpo humano.

PROPOSITO DOS WORKSHOPS:
O proposito desta serie de workshops é levar aos alunos o conhecimento mais aprofundado de cada chakra energetico, e trabalhar posturas especificas que equilibrem cada chakra. Com o stress e preocupacoes do dia a dia e com a absorcao de energias pesadas e negativas (atraves da interacao com outras pessoas, alimentos que ingerimos, padroes de comportamento e habitos etc), os chakras podem se desequilibrar, gerando bloqueios, deficiencias, ou demasia, desregulando a energia dos outros chakras. As consequencias do desequilibrio de cada chakra são inumeras: ansiedade, irritacao, letargia, raiva, arrependimento, resentimento, etc.

PARTICIPANTES:
Esta serie de workshops eh ideal para alunos que conhecem a pratica, e que tem curiosidade de aprimorar seus conhecimentos em cada chakra energetico. Os alunos irao se beneficiar desta serie de workshop, entendo melhor a influencia que cada chakra faz em suas vidas, e tambem se beneficiar do bem-estar imediato que o equilibrio desses chakras promovem no corpo fisico, mental, emocional e tambem espiritual.

Em cada workshop, sera explorados:
- asanas
- pranayama
- mantras
- filosofia de cada chakra

DATAS E HORARIOS:
Serao no total 8 encontros de 2 horas de cada um, 1 workshop por mes (15:30-17:30hrs) AOS SABADOS. Cada workshop sera dedicado a 1 chakra especifico, e no ultimo workshop (oitavo), sera uma fusao de todos os chakras.

*WORKSHOP 1: Muladhara (Chakra de Raiz ou Basico) – 10 de maio
*WORKSHOP 2: Svadisthana (Chakra do Sacro ou Sexual) – 28 de junho
*WORKSHOP 3: Manipura (Chakra do Plexo Solar) – 26 de julho
*WORKSHOP 4: Anahata (Chakra do Coracao ou Cardiaco) – 30 de agosto
*WORKSHOP 5: Visuddha (Chakra da Garganta ou Laringeo) – 27 de setembro
*WORKSHOP 6: Anja (Chakra do Terceiro olho ou Frontal) – 25 de outubro
*WORKSHOP 7: Sahasrara (Chakra da Coroa ou Coronal) – 29 de novembro
*WORKSHOP 8: Fusao de todos os chakras – aula 30 minutos mais longa (15:30-18:00hrs) – 13 de dezembro

VALOR: R$ 60 por workshop

**Workshops “avulsos” sao permitidos, caso nao seja possivel o participante atender a todos.

Ja fez a sua reserva? Para faze-la, eh so entrar em contato com o GAYA Yoga SPA  pelo telefone 41-3013-1115, ou comigo via email yogafreely@gmail.com

VAGAS LIMITADAS!!!!!

Sinta-se a vontade para entrar em contato com perguntas ou duvidas que possam surgir, e tambem para convidar seus amigos e familiares! Para acessar mais informacao sobre o GAYA, clique no link www.gayayogaspa.com.br

Nos vemos no dia 10 de maio para o primeiro workshop da serie. Ale la!

Gratidao! Namaste ♥

Carolina Moreira (Ina)
www.yogafreely.com

Therapeutic Power of Sleep / O Poder Teraupetico do Sono

Therapeutic Power of Sleep

It’s very simple: start talking to people around you and you will realize that one of the most “evil” things you can do for your health nowadays is the lack of sleep. General speaking, people are sleeping less and working more hours, and many people are proud of it. Sleep deprivation is not frowned upon socially. “Ego”-based speaking, many people confess that they only need 5-6 hours of sleep every night , and still can work productively from 8 am to 8 pm, dine out and watch more than one episode of House of Cards or Game of Thrones . All of these activities in just 1 day! As we know, we can’t extend the number of hours of the day, so the hours of sleep decrease. Be honest: how you feel after a poor night of sleep, or almost sleepless? How is your productivity at work, even after a few cups of coffee? Non- productive, right? Focus and concentration most likely go away, we get slower, distracted, lazy, and even pessimistic and less sociable . With the quick evolution of technology and the increase of working hours in most jobs, we are becoming slaves of our routine, like a bunch of zombies with altered perceptions and capabilities.

Our brain needs 7-9 sleeping hours daily, so it can properly perform the task of ” cleaning ” the toxins accumulated by our nervous system, and also support our body in its basic tasks . If there is an accumulation of these toxins in our bodies in just a few weeks, the result is disastrous: generalized tiredness increasing the chances of accidents; mood swings; depression; and even neuronal degeneration in extreme cases.

If you are a Yogi (or Yogini for women ), a regular practitioner of Yoga or any other physical activity, you can notice even more how the quality and quantity of your sleep affect your mental and physical performances while exercising . Sleeping during the Savasana pose (final relaxation in a Yoga class) is allowed but not ideal. Notice when this happens. During Savasana, relaxation happens consciously, the person is resting his/her body, however there is an alertness to observe the sensations of the body and the mind. For instance, if you sleep during this Yoga posture, observe if there is a relationship with the night before (number of hours and quality of sleep). You will probably find a direct relationship. Your body was probably already tired before practice, therefore will respond by “crashing” into sleep, as a consequence of physical, mental and emotional tiredness. If this rarely happens, its ok. However, if happens often, then it is a sign of the body to sleep and rest more.

The practice of Zen and Restorative Yoga are great options for those days when you feel tired, or stressed out. In these practices, it’s required from the practitioner minimal effort and maximum comfort. These practices are tools that aid in stress reduction and health restoration by stimulating balance in the physical, mental and emotional body. These Yoga postures are accessible to everyone, and you can practice anywhere and at any time of the day!

Here are 4 Restorative Yoga poses for you to practice. Remember that these postures will give you maximum benefit if done preferably in a dark, quite, warm and comfortable place. Ideally you also wanna to keep yourself still to get the best results.

BALASANA


SUPTA BADDHA KONASANA


VIPARITA KARANI (LEGS-UP-THE-WALL)


SAVASANA


Guys, for a better world, peace and harmony among everyone, please go to bed early. The Universe appreciates your effort!

Namaste.


O Poder Teraupetico do Sono

É só conversar com as pessoas a sua volta e você ira perceber que um dos “maus” do seculo na sociedade contemporaneoa é a falta de sono. As pessoas estao dormindo menos, trabalhando mais e muitas delas ainda sentem orgulho disso. Dormir pouco não é mal visto socialmente. Muitas pessoas enchem a boca ao confessar que precisam de apenas 5-6 horas de sono por noite, conseguindo trabalhar produtivamente de 8 da manha a 8 da noite, jantar fora e ainda assistir a mais de um episodio de algum seriado americano. Tudo em apenas 1 dia. Como não é possível prolongar o numero de horas do dia, as horas de sono diminuem. Seja sincero: como você se sente depois de uma noite de pouco sono ou ainda mal dormida? Como fica o seu rendimento no trabalho mesmo depois de alguns cafezinhos? Nada produtivo, não é mesmo? O foco vai embora, ficamos mais lentos, distraidos, preguicosos, mais pessimistas e menos sociaveis. Com a velocidade da evolucao da tecnologia e o aumento do trabalho, estamos virando escravos da rotina, como um bando de zumbis, com percepcoes e capacidades alteradas.

O cerebro necessita de 7 a 9 horas diarias de sono para que consiga exercer a funcao de “limpar” as toxinas acumuladas pelo sistema nervoso, e ainda ajudar o corpo em suas funcoes basicas. Se houver o acumulo dessas toxinas em apenas algumas semanas, o resultado é desastroso: cansaco generalizado aumentando as chances de acidentes; mudancas de humor; depressao; e ate mesmo degeneracao neuronal em casos extremos.

Se você é um Yogi (ou Yogini para as mulheres), praticante regular do Yoga ou de alguma atividade fisica, você percebe ainda mais como a qualidade e quantidade do seu sono afeta o seu desempenho fisico e mental durante o exercicio. Dormir durante a postura do Savasana (relaxamento final) é permitido mas não ideal. Observe quando isso acontece. Durante o Savasana, o relaxamento acontece de forma consciente, onde a pessoa esta descansando, repousando o seu corpo, porem existe um estado de alerta para a observação das sensacoes do corpo e da mente. Se acontecer de você dormir durante essa postura, observa a relacao disso com a noite anterior (numero de horas e qualidade do sono). Provavelmente ira perceber que o seu corpo já estava muito cansado antes da pratica, por isso ira responder dessa forma como consequencia do cansaco fisico, mental e muitas vezes emocional. Se acontecer uma vez ou outra, tudo bem, mas se acontecer com frequencia, é um sinal do corpo pedindo mais repouso.

A pratica do Zen Yoga e Yoga Restaurativa são otimas opções para dias que você se sente cansado, sem animo ou estressado com a sua rotina pois requerem do praticante o minimo de esforco e o maximo de conforto. Essas praticas são ferramentas que auxiliam na redução do stress e recuperação da saúde, estimulando a relaxar, estabelecendo um equilíbrio. Essas posturas sao acessiveis a todas as pessoas. Você pode praticar essas posturas a qualquer hora do dia e em qualquer lugar.

Segue abaixo 4 poses de Yoga Restaurativa para você praticar. Lembre-se que essas posturas lhe darão o benefício máximo, se praticadas de preferência em um ambiente escuro, silencioso, aquecido e confortavel. E importante tambem manter-se parado durante as posturas ainda de obter os melhores resultados.

BALASANA


SUPTA BADDHA KONASANA


VIPARITA KARANI (pernas pra cima na parede)


SAVASANA


Pessoal, não se enganem pelo orgulho e tratem de ir para a cama mais cedo. O Universo agradece!

Namaste.

Yoga videos by Pilgrimage of the Heart Yoga

Thanks Pilgrimage of the Heart Yoga, for your endless support during my journey of teaching Yoga. You’ve trusted me since the beginning and widely opened your heart so I could be part of your family. I will be forever grateful, as my highest form of appreciation. I miss every single person over there, teachers, staff, students, managers, and often think of you. Pilgrimage will always be home alway from home.

Thank you thank you thank you! NAMASTE

I’ve worked at Pilgrimage of the Heart and taught classes at the studio for 3 years. They witnessed a big part of my growth to become a Yoga teacher, and supported me on my Yoga journey. Feel free to watch the videos and comment on them if you wish. Thank you for watching!

http://www.pilgrimageyogaonline.com/teacher/carolina-moreira/

2014 Energy Forecast by Lee Harris

Lee Harris continue to amaze me with his insights, messages and observations about human nature, the power of energy and intention. I hope you enjoy his video as much I did!

Lee Harris eh eh canalizador de energia, palestrante, terapeuta e uma ser humano maravilhoso que tive a oportunidade de conhecer o ano passado, num evento em Los Angeles. Nascido e criado na Inglaterra, atualmente reside numa fazenda em Boulder, no estado do Colorado, nos Estados Unidos. Nos últimos 8 anos, trabalhou com mais de 1.700 pessoas em todo o mundo em sessões pessoais, liderando seminários e retiros em 10 países diferentes , fazendo transmissões de vídeo on-line e hospedando dois programas de rádio espirituais.

Sigo seus conselhos e mensagens frequentemente, e gosto muito da paz e clareza que sinto ao escutar as suas mensagens. Espero que voces gostem!

Click on the photo “Emergence” to access the video! Enjoy.

2013 Energy Forecast by Lee Harris