Emotional Health Benefits / Benefícios para a Saúde Emocional

Due to the strong mind-body connection of yoga, there are many emotional benefits to be gained from a consistent yoga practice.

  • Mood. Overall well-being improves with yoga practice. The combination of creating a strong mind-body connection, creating a healthy body, and focusing inward can all lead to improvement in your mood.
  • Stress Reduction. The concentration required during yoga practice tends to focus your attention on the matter at hand, thereby reducing the emphasis you may have been putting on the stress in your life.
  • Anxiety. One benefit to the controlled breathing used in yoga is a reduction in anxiety. Yoga is a combination of slow physical movements, meditation, relaxation with gentle and deep breathing exercises that help in lowering muscle tension, relaxing the nervous system and lowers heart rate, thereby relieving anxiety.
  • Depression. Some believe the negative feelings that you may be repressing are brought to the surface during some types of yoga exercise. When this happens, the negative energy is no longer stuck within you, but released through exercise. Regularly releasing this negativity leads to a reduction of depression in many people.
  • Self-acceptance. Focusing inward and realizing through your yoga practice that perfection is not the goal, self-acceptance begins to take over.
  • Self-control. The controlled movements of yoga teach you how to translate that self-control to all aspects of your life.
  • Mind-body connection. Few other exercises offer the same mind-body connection that yoga does. As you match your controlled breathing with the movements of your body, you retrain your mind to find that place of calm and peace that long-time yogis know.
  • Positive outlook on life. Continued practice of yoga results in a balance of many hormones and nervous system, which brings about a more stable, positive approach to life.
  • Hostility. Most yogis report a huge reduction in the amount of hostility they feel as well as a sense of control when anger flares. This calm effect is likely from the relaxation and meditation that is incorporated in their yoga practice that leads to an overall calming of the nervous system. Less hostility means lower blood pressure and stress and a healthier approach to life.
  • Concentration. Researchers have shown hat as little as eight weeks of yoga practice can result in better concentration and more motivation.
  • Memory. Improved blood circulation to the brain as well as the reduction in stress and improved focus results in a better memory.
  • Attention. The attention required in yoga to maintain the structured breathing in conjunction with yoga poses sharpens the ability to keep a sharp focus on tasks.
  • Social skills. In yoga, you learn the interconnectedness of all of life. Your yoga practice soon evolves from a personal journey to one connecting to the community at large where your social skills improve along with your yoga practice.
  • Calmness. Concentrating so intently on what your body is doing has the effect of bringing calmness. Yoga also introduces you to meditation techniques, such as watching how you breathe and disengagement from your thoughts, which help calm the mind.

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Devido à forte conexão entre mente e corpo no yoga, muitos benefícios emocionais são adquiridos através de uma prática de yoga regular e consistente.

  • Humor. Seu bem-estar geral melhora com a prática do yoga. A combinação de uma forte conexão entre mente e corpo amos saudaveis, junto com a atenção voltada para dentro de si pode levar a uma melhora em seu humor.
  • Redução do stress. A concentração necessária durante a prática de yoga é voltada para a atenção sobre o assunto em questão, reduzindo assim a ênfase que você daria ao estresse em sua vida.
  • Ansiedade. O Yoga é uma combinação de movimentos físicos lentos, meditação, relaxamento, com exercícios de respiração suaves e profundos que ajudam na redução da tensão muscular, relaxando o sistema nervoso e diminuindo a frequência cardíaca, aliviando (reduzindo) assim a ansiedade.
  • Depressão. Algumas pessoas e estudos acreditam que os sentimentos negativos que você pode estar reprimindo são trazidos à superfície durante alguns tipos de exercícios de yoga. Quando isso acontece, a energia negativa não fica mais presa dentro de você, e sim liberada através do exercício. Essa liberação de negatividade leva a uma redução da depressão em muitas pessoas.
  • Auto-aceitação. O Yoga auxilia no foco para dentro de si e no bem-estar do individuo sem comparações ou competição, fazendo com que a auto-aceitação seja o objetivo, e não a perfeição.
  • Auto-controle. Os movimentos controlados de yoga ensinam os praticantes a transferirem o auto-controle para todos os aspectos de suas vidas.
  • Conexão mente-corpo. Poucos exercícios oferecem a mesma conexão mente-corpo que o Yoga proporciona. Combinando respiração controlada e consciente com movimentos corporais, o praticante treina sua mente para encontrar calma, tranquilidade e paz.
  • Visão positiva da vida.  Um dos resultados da prática regular do yoga é o equilíbrio de hormônios e do sistema nervoso, o que traz como consequência uma abordagem mais estável e positiva da vida.
  • Hostilidade. A maioria dos yogis relatam uma enorme redução da quantidade de hostilidade que sentem, bem como uma sensação de controle quando a raiva aparece. Este efeito de calma vem do relaxamento e da meditação incorporada na prática do yoga, que leva à calma do sistema nervoso central. Menos hostilidade reduz a pressão arterial e estresse, e traz uma abordagem mais saudável para a vida e como encarar os desafios dela.
  • Concentração. Alguns estudos e pesquisas demonstram que apenas oito semanas de prática regular do Yoga pode resultar em uma melhor concentração e mais motivação.
  • Memória. A melhora da circulação sanguínea para o cérebro, bem como a redução do estresse e e aumento do foco e concentração, são resultados da prática do Yoga, proporcionando um aumento da memória.
  • Atenção. A atenção exigida no yoga para manter uma respiração estruturada em conjunto com movimentos e poses, proporciona a capacidade de manter um foco maior nas tarefas do dia-a-dia.
  • Habilidades sociais. No Yoga, você aprende a interligação de tudo e de todos. A prática, quando existe dedicação, rapidamente evolui de jornada pessoal para uma conexão com a comunidade em geral, onde suas habilidades sociais melhorarem, juntamente com o comprometimento com a sua prática pessoal de yoga.
  • Calma. O Yoga proporciona a calma, através da concentração intensa voltada para o corpo fisico, mental e emocional, movimentos conscientes e respiração profunda. O Yoga também apresenta técnicas de respiração e meditação, fazendo com que o praticante deslige-se de seus pensamentos, acalmando a mente.