Health Benefits Within / Benefícios para a saúde interna

From lowering blood pressure to increasing pain tolerance, the following health benefits can all be discovered within the body.

  • Blood pressure. A consistent yoga practice decreases blood pressure through better circulation and oxygenation of the body.
  • Pulse rate. A regular Yoga practice provides a lower pulse rate. A slower pulse rate indicates that your heart is strong enough to pump more blood with fewer beats.
  • Circulation. Yoga improves blood circulation by transporting nutrients and oxygen throughout your body, providing healthier organs, skin, and brain.
  • Respiratory. Like the circulatory system, a lower respiratory rate indicates that the lungs are working more efficiently. Yoga decreases the respiratory rate through a combination of controlled breathing exercises and better fitness.
  • Cardiovascular endurance. A combination of lower heart rate and improved oxygenation to the body (both benefits of yoga) results in higher cardiovascular endurance.
  • Organs. Yoga practice massages internal organs, thus improving the ability of the body to prevent disease. Additionally, an experienced yoga practitioner becomes better attuned to his/her body to know at first sign if something isn’t functioning properly, thereby allowing for quicker response to head off disease.
  • Gastrointestinal. Gastrointestinal functions have been shown to improve in both men and women who practice yoga.
  • Immunity. Yoga practice has frequently been correlated with a stronger immune system. Poses such as Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog) and Ustrasana (Camel Pose) specifically work on areas of immunity.
  • Pain. Pain tolerance is much higher among those who practice yoga regularly. In addition to pain tolerance, some instances of chronic pain, such as back pain, are lessened or eliminated through yoga.
  • Metabolism. Having a balanced metabolism results in maintaining a healthy weight and controlling hunger. Consistent yoga practice helps find the balance and creates a more efficient metabolism.

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Da redução da pressão sanguínea ao aumento da tolerância à dor, os benefícios listados abaixo para a saúde podem ser descobertos no interior do corpo.

  • Pressão arterial. A prática de yoga consistente diminui a pressão arterial através de uma melhor circulação e oxigenação do corpo.
  • Taxa de pulso. A prática regular de Yoga proporciona uma pulsação mais baixa. A pulsação mais lenta indica que seu coração é forte o suficiente para bombear mais sangue com menos batidas.
  • Circulação sanguínea. O Yoga melhora a circulação sanguínea por transportar nutrientes e oxigênio por todo o corpo, proporcionando órgãos saudáveis​​, pele e cérebro.
  • Respiratório. Tal como o sistema circulatório, uma batimentos cardiacos mais lentos indicam que os pulmões estão trabalhando de modo mais eficiente. O Yoga diminui o batimento cardiaco através de uma combinação de exercícios de respiração controlada e melhor adequação.
  • Resistência cardiovascular. Uma combinação de menor freqüência cardíaca e melhora da oxigenação para o corpo (ambos os benefícios da yoga) resulta em maior resistência cardiovascular.
  • Órgãos. A prática de yoga massageia os órgãos internos, aumentando a capacidade do corpo de prevenir doenças. Além disso, um praticante de yoga experiente torna-se melhor em sintonia com o seu corpo para saber se algo não está funcionando corretamente, permitindo assim uma resposta mais rápida antes que a doença perpetue-se.
  • Gastrointestinal. Funções gastrointestinais têm sido mostrados para melhorar em ambos os homens e mulheres que praticam Yoga.
  • Imunidade. A prática de Yoga tem sido freqüentemente relacionada com um sistema imunológico mais forte. Poses como Adho Mukha Svanasana (pose do Cachorro para Baixo) and Ustrasana (pose do camelo) trabalham especificamente nas áreas de imunidade.
  • Dor. A tolerância à dor é muito maior entre aqueles que praticam yoga regularmente. Além de tolerância à dor, alguns casos de dor crônica, como dor nas costas, são diminuídos ou eliminados através do yoga.
  • Metabolismo. Tendo um metabolismo balanceado,  é possivel manter um peso saudável e controlar a fome. A prática regular de yoga consiste em ajudar a encontrar o equilíbrio adequado para que o metabolismo torne-se mais eficiente.