Health Benefits Without / Benefícios para a saúde externa

Just as many health benefits occur within the body, there are many benefits that can actually be experienced from without (outside) the body, from better sleep to more energy and strength.

  • Aging. Yoga stimulates the detoxification process within the body. Detoxification has been shown to delay aging, among many other health benefits.
  • Posture. The very nature of yoga teaches the practitioner how to hold and control one’s body in a more healthful position. Through consistent practice, your posture will improve so that you look more confident and healthy.
  • Strength. One of the premises of yoga is that you are using the weight of your own body for overall strength. Yoga works as an excellent method of strength training.
  • Energy. Regular yoga practice provides consistent energy. In fact, most yogis state that when you perform your yoga correctly, you will feel energized after your yoga session rather than tired.
  • Weight. The benefits of a better metabolism along with the exercise of yoga work to keep your weight in check. Additionally, the stretching of muscles longwise helps to reduce the amount of cellulite that can build around muscles.
  • Sleep. Because of the many benefits to both body and mind that a yoga routine can provide, many find that their sleep is much better. Restorative positions such as Balasana (Child’s Pose) and Savasana (Corpse Pose) help induce sleep.
  • Balance. An integral part of the yoga practice is balance and control over your body. With a consistent practice, you will find that your overall balance will improve outside the yoga class.
  • Integrated function of the body. Yoga is derived from Sanskrit and means “to join together and direct one’s attention.” This is exactly what happens to your body after you start practicing yoga. Yogis find that their body works together much better, resulting in more graceful and efficient body movements.
  • Body Awareness. Doing yoga will give you an increased awareness of your own body. You are often called upon to make small, subtle movements to improve your alignment. Over time, this will increase your level of comfort in your own body. This can lead to improved posture and greater self-confidence.
  • Core strength. With a strong body core, you receive better posture and overall body strength. A strong core helps heal and reduce injuries. This is why a lot of athletes do yoga as cross training (boxers, MMA fighters, etc.)
  • Sexuality. Yoga can improve your sexuality through better control, more relaxation, and more self-confidence. Yoga improves sensitivity, and enhance energy and fitness level.

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Assim como muitos benefícios de saúde ocorrer dentro do corpo, há muitos benefícios que podem realmente serem vivenciados a partir de fora do corpo; desde uma melhora no sono ate mais energia e força.
  • Envelhecimento: O yoga estimula o processo de desintoxicação de dentro do corpo para fora, através da liberação de toxinas principalmente pela pele no suor.
  • Postura. A própria natureza do yoga ensina o praticante como alinhar e manter o próprio corpo alinhado em uma posição mais saudável por um periodo de tempo. Através da prática consistente, sua postura vai melhorar de forma que você sentir-se mais confiante e saudável.
  • Força. Uma das premissas do Yoga é que você está usando o peso de seu próprio corpo para a força total. O Yoga funciona como um excelente método de treinamento de força.
  • Energia. A prática regular de yoga fornece energia consistente. Na verdade, a maioria dos praticantes afirmam que quando você executar o seu yoga corretamente, você vai se sentir energizado após a sessão de yoga, ao invés de cansado.
  • Peso. Os benefícios de um melhor metabolismo, juntamente com o exercício de  trabalho fisico e respiratorio no Yoga auxilia a manter seu peso sob controle. Além disso, o alongamento dos músculos ajuda a reduzir a quantidade de celulite que pode construir em torno de músculos.
  • Suspensão. Por causa dos muitos beneficios para o corpo e mente que uma rotina de Yoga pode proporcionar, a qualidade do seu sono irá melhorar. Posições restaurativas como Balasana (postura da criança) e Savasana (postura do cadáver) ajudam a induzir o sono.
  • Equilíbrio. Uma parte integrante da prática de yoga é o equilíbrio e controle sobre seu corpo. Com uma prática consistente, você vai descobrir que o seu equilíbrio geral vai melhorar fora da aula de yoga.
  • Função integrada do corpo. O Yoga é derivado do sânscrito e significa “unir-se e dirigir a atenção de ninguém.” Isso é exatamente o que acontece com seu corpo depois que você começar a praticar yoga. A pratica auxilia no funcionamento mais adequado do seu corpo em conjunto, resultando em movimentos corporais mais graciosos e eficientes.
  • Consciência corporal. Fazer Yoga lhe dará maior consciência de seu próprio corpo, atraves de pequenos movimentos sutis para melhorar o seu alinhamento. Com o tempo, isso vai aumentar o seu nível de conforto em seu próprio corpo, o que resulta em melhor postura e mais auto-confiança.
  • Sexualidade. O Yoga pode melhorar a sua sexualidade através de um melhor controle, maior relaxamento, e mais auto-confiança. O Yoga melhora a sensibilidade, e aumenta a energia e nível de condicionamento físico.